现在在第四版，阿尔弗雷德詹姆斯的思想练习已经被世界上的数千人读到了，并继续被众多治疗方案和医疗中心的专业人士使用。
从应力和焦虑到应激障碍和成瘾，本书的练习可以帮助人们各界人士找到平静，清晰度和满足。
这些练习从日常生活的压力提供避难所;我们可以停下来休假的地方，留下零星的头脑，始终如一地将我们的注意力拉到不同的方向上。
心灵练习使我们能够驯服思想，自我限制的预测，并找到精神澄清和内心的平静。
每当你觉得不堪重负时，你可以使用这些练习进入现在的时刻并找到情绪平衡。
书章节
本书中的每个练习都开始概述它寻求地址的生命领域。这是完成练习的逐步说明，并以摘要结束，以提供额外的想法，并突出常规实践的相关益处。
第1章自我意识– 看着生活的气息
第2.释放思想– 驱逐消极性
第3章– 节奏现实的平方
第4章释放附件– 无技术一天
第5章自我实现– 穿过蚂蚁的眼睛
第6章自我发现– 进入一个心灵沉默
第7章自我解放– 自由在风中
第8章欣赏（谨慎）– 生命的葡萄干
第9章了解心灵的性质– Observing Your Thoughts
第10章在这里– 放开
免费礼品：冥想轨道
购买本书时，您还将收到两个30分钟的主张冥想MP3： '精神意识' 和 “思想冥想” （价值19.98美元）.
冥想音乐包含θ声波，有助于诱导深度放松和提高的精神意识状态。
这些轨道可以用作书中练习的伴奏，以及一般冥想和放松目的。
音乐将在所有MP3兼容设备上播放。
正念练习将帮助您更好地了解您的思想，反过来帮助您更好地管理压力，焦虑，愤怒，消极和痛苦的思想。
如果你花了太多时间考虑过去和担心未来，而且在消极的思维螺旋中，让你的思想带来了这些恢复活力，实践练习。
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本书和MP3与所有数字设备（平板电脑，智能手机）兼容。
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我希望你喜欢我的书。
温暖的问候。
阿尔弗雷德。