没有思考两次，我拿起一支蜡笔，并开始与女儿一起染色。这只是几分钟后，我有点来并意识到这一点“这实际上是真正的治疗方法”.
在它的脸上，坐在河马，鳄鱼，天空和草地上着色，这对成年人来说似乎有点思想 - 如果独自完成，那就是 - 但实际上就是真的很重要。
成人着色真的是一件事。它非常受欢迎。
事实上，我哥哥的岳母正在做它，我的隔壁邻居也是如此。来自各行各业的成年人正在转向着色书，作为一种压力释放，治疗和普通的乐趣。
但在你将这种多彩的热潮愚蠢地沉沦之前，“只是另一个时髦的人”或者掌握了太多时间的人，请查看研究人员对艺术的力量来说，提高情感，心理甚至身体健康。
成人着色的10个大益处
1.缓解压力
研究人员发现着色活动有助于放宽Amygdala - 在您感到压力或害怕的情况下激活的大脑的部分。
同时，着色激活支持创造力的大脑的部件。一个 学习 南希咖喱和蒂姆卡斯德于2005年进行的发现，那些在曼荼罗的人报告令人震惊地减少了焦虑水平。
这对于那些患有持续焦虑或经历焦虑的人来说特别有用，作为PTSD或抑郁症等疾病的副作用。
2.行使心灵
如前所述，着色火花脑活动，并激活了负责创造力和逻辑的大脑的部位。
着色被认为是一个良好的“思维运动”，因为它利用了大脑的脑皮层的两侧，这是一个重要的控制体系，因为它促进了运动技能和协调。
当您颜色时，您可以通过选择颜色或模式来利用大脑的基于逻辑部分。当您选择配对或混合颜色时，您可以利用大脑的创意部分。着色作品出来都是脑的半球，所以这是一个总的双赢！
3.创造性的冥想
试图冥想吃饭，祈祷，爱情方式，不能抓住沉默的冥想？幸运的是，这不是唯一的中心的方法。
心理学家Carl Jung认为，着色曼荼罗帮助患者体验着冥想的许多好处，如内在平静和自我实现。
龙认为曼荼罗模式是“自我”复杂性的代表性，并注意到他的许多患者将涂鸦图纸。
他利用了着色和着色的实践来促进他患者的健康，并注意到创造和着色曼荼罗象征着“安全的内心和解和平整的安全避难”。
4.思考交换–替换消极思维模式
令你担心你的账单，你的健康，家人或你的未来？上述所有的？着色可以实际上有助于更换更积极的思维模式。
着色需要的重点是非常困难的问题，并且通常在人们的颜色时，他们的负面思想模式减轻了。
当“着色家”对颜色配对和创造性模式的配对反应时，消极性更加积极思考。
神经心理学家斯坦·罗德斯基博士解释说，着色引起了真正的神经系统效应，陈述：“我们开始看到心率的变化，脑波的变化......最令人惊叹的事情。”
5.自我抚慰
学习如何控制身体的应力激活系统（下丘脑 - 垂体 - 肾上腺系统…PHEW！）是精神和物理健康的重要组成部分。
那些能够影响他们的身体如何处理创伤的人更具弹性，并具有更高的应对机制。
在创伤期间学习自我缓解对于应对是至关重要的，许多人发现着色有助于打击艰难的经历而不在随行的情绪中包裹。
研究人员发现着色作品在各种情况下，一个是衰弱的疾病。
2006年的研究 托马斯杰斐逊大学的研究人员发现着色和其他艺术疗法对于减少女性癌症治疗期间的压力，焦虑和恐惧至关重要。
6.结交新朋友，减少社交焦虑
那就对了。你可以彩色和结交新朋友。着色变得如此受欢迎，在一些社区和城市中形成着色章节和狂热的“色彩吸取家”正在利用现象的城市。
虽然着色传统上被视为奇异的活动，但这些俱乐部寻求促进社区成员之间积极的社会互动。
对于那些患有社交焦虑的人来说特别有用，因为他们能够在没有经常伴随社交聚会的压力的情况下有意义地与新人进行互动。
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7.走中间道路一段时间
今天的生活是一名成就，压力和竞争的老鼠。这可能是自我明显的，但着色是一个非常低压的活动。没有办法赢得，丢失甚至玩游戏。
有一个活动的活动‘中间道路'，这在一个时限上并不依赖，'正确'答案或竞争是释放，并且在漫长的工作或压力之后可以是令人难以置信的泻药和恢复。
8.鼓励自己出席
今天人们不仅仅是以往任何时候都会分心的秘密。随着日常生活的所有喧嚣和*丁！*不断地来自我们的喧嚣 手机和平板电脑，当你真的需要时，它很难关注。着色到救援！
来自莱斯利大学的艺术治疗学生最近证明了她大学讲座中着色书的增加，以帮助学生关注。
她指出，在团体治疗讨论中，那些在彩书的援助中常常做得更好的人，陈述“我们在我的网站上有几本成年着色书来提供客户。”
9.建立精神力量
我们知道着色书可以帮助在艰难的情况下释放压力，但彩书也可以 训练我们的大脑，让我们更高效，逻辑和精神强壮。
那就对了。着色实际上可以让你更敏捷和更健康。 Leslie Marshall，临床辅导员，致力于着色“开辟了大脑的额叶 - 组织和解决问题的家园–并专注于思想。“
这可以提高推理能力，因为着色使大脑有助于选择性地关注。此外，心理学家Gloria Martinez Ayala注意到着色在激活脑皮层中的着色是如此有效，使消遣可以延迟或预防与老龄化相关的疾病，如痴呆症。
10.一种放松和有一些简单的乐趣的简单方法
有些人可以将着色视为轻浮，但你最后一次坐下的时间是何时坐下来，只是为了娱乐它？
着色可以充当你指定的“我的时间”，也是提高自尊的一种方式。
实际上， 2012年研究 表明，绘画和绘画阶级的参与者报告了80％的置信度和动力增加。其他研究指出了艺术在积极的自我实现和自我代表中的作用，以及增加了社区的参与。
在过去几年中，着色已经从儿童的消遣演变为合法的治疗和冥想形式。
如果你想试一试…
如果没有别的，你的生活将更加丰富多彩！
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