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MBSR在线课程

减轻压力,提高您的健康,实现生命中的平衡

从最科学研究中学到,测试&经过验证的正念培训计划。基于证据的实践和原则可以帮助您借鉴内部资源 for greater health, balance, and peace of mind.

有联系
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超级灵魂星期天
拥有 - 奥普拉温弗瑞网络
Eckhart教导
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基于谨慎的压力减少 (MBSR)

正念是一种基本的人类素质,一种学习的方式,要注意你的生活中发生的任何事情,让你允许你对你的生命和向外的生活感到更大的联系。

世界各地医疗中心的三十年来的科学研究表明,思想和MBSR的培训可以积极地且经常深刻地影响参与者’能够减轻压力,疼痛,疾病和医疗症状,同时也会更充分地学习生活。

自成立以来,超过24,000人完成了MBSR培训计划。他们已被超过11,000名医生,数百名其他医疗保健专业人员,并通过自我推荐。世界各地有超过750个MBSR计划。

这些参与者对自己做了很大动力 - 为他们做某事 - 没有其他人可以为他们做出努力,以吸引他们的内在资源和自然能力,以获得更大的健康以及平衡,轻松和安心。

MBSR在线课程是MBSR中唯一完整的在线培训,并在马萨诸塞州大学医学,医疗保健和社会中举行的相同备受尊重的方法。

走向更大的平衡,控制和参与生活

全世界,来自各界人士,背景和信仰的人已经练习了思想冥想。他们很像你,他们’已经学会了整合在中心开发的方法,以便在日常生活中努力。

超过二十年的发表研究表明,大多数完成MBSR课程报告的人:

身体和心理症状的持续减少
身体和心理症状的持续减少
改善自尊
改善自尊
更大的能量和生命的热情
更大的能量和生命的热情
减少疼痛程度和增强的应对可能不会消失的疼痛的能力
减少疼痛程度和增强的应对可能不会消失的疼痛的能力
增加的放松能力
增加的放松能力
能够在短期和长期的压力情况下更有效地应对更有效的能力
能够在短期和长期的压力情况下更有效地应对更有效的能力
谨慎的是一种学习直接与生活中发生的事情联系的方式,一种负责你的生活的方式,一种有意识地和系统地与自己的压力,痛苦,疾病以及日常生活的挑战和要求的方式。
相比之下,你’可能遇到了“无意识”的时刻 - 丧失意识,导致忘记,从自我分离,以及机械的生活感。
在自己内部恢复均衡的健康和幸福感,需要提高对自我的各个方面的认识,包括身心,心灵和灵魂。谨慎的压力减少旨在点燃这种内部能力,并以意识提高你的生活。
重新唤醒你已经是什么
心灵不是你必须“得到”或获得的东西。它已经在于您 - 一个深入的内部资源,可耐心等待被释放并用于学习,成长和愈合服务。虽然该实践一直来自古典佛教冥想和瑜伽传统,但MBSR是一种世俗的科学知情的方法,与任何信仰系统或精神背景相协调。
MBSR的一些临床证明优点包括:
减少压力
- 从工作,学校,家庭,财务,疾病,老龄化,悲伤,不确定的未来,感觉“失控”
减少医疗症状
- 抑制慢性疾病或疼痛,高血压,纤维肌痛,癌症,心脏病,哮喘,GI痛​​苦,皮肤病,头痛等许多条件
健康增强
- 改良的健康和预防;学习“如何”照顾好自己,感受更大的恢复力和平衡感
克服痛苦
- 克服心理困扰的能力,如恐慌发作,抑郁,疲劳和失眠

在医学界,基于谨慎的压力减少受到高度尊重。它没有作为传统医疗和心理治疗的替代方案,而是作为对这些方法的补充。

我们对近三十年来的经历表明,尽可能为自己做什么,加上你的医生可以为你做的事情,比自己的方法更有效。

关于作者

Saki Santorelli.

博士。 Saki Santorelli.

马鞍山埃德埃德·埃德·桑托利蒂(Saki F. Santorelli)是Massachusetts Medical School大学的医学,医疗保健和社会中心的应力减少诊所和执行董事。他是作者 治愈你的自我:医学中的忠诚。

佛罗伦萨迈耶

Florence Meleo-Meyer

Florence Meleo-Meyer,MA,MA,MS,是一名高级MBSR老师和Massachusetts Medical School大学的医学,医疗保健和社会中心的行政领导团队的前成员。她写了协调,并在视频计划上出现 生活唤醒:年轻人的忠诚做法。

“一个伟大的在线MBSR课程。在整个痛苦的支持感,以及随着会议进展的逐步深化意识。引导的思想冥想 - 身体扫描,瑜伽,坐着冥想等 - 令人愉快的是倾听和使用一遍又一遍。喜欢听爱亲爱的朋友的声音。 ”

- Richard R.

以下是帮助您创建自己的思想实践的核心会话

方向
这次介绍会议将熟悉了Manciencess在Massachusetts Medical School大学的Minting,Meanther Care和Secocience Cents教学中所教导的致法性。您将学习这种世俗,科学,基于证据的实践如何成为主流医学的公认部分,发现它如何积极影响日常生活的质量。
会话一

在这里,您将收到课程的概述并为您的其余经验建立学习环境。您将学习心态医学的理论和证据以及如何在您的生活中应用它。你’经验证实介绍了一点兴奋的呼吸,令人震惊的呼吸和身体扫描方法,特别强调了当前瞬间的意味着完全从事。

第二次

感知是谨慎的关键 - 你如何看待事情(或唐’看到它们)将在很大程度上确定你如何回应。本届会议及其做法将要求您检查您的看法,假设以及您对世界的方式。您将学会使用身体扫描练习来培养更大程度的对您对压力情况的反应的认识。改变你的感知和响应困难和挑战的方式会影响你的思想和身体的短期和长期影响。

第三节
在本次会议上,你’LL练习几个明显但相互关联的谨慎行为 - 谨慎的Hatha瑜伽,坐着冥想和走路冥想。这是与正式实践分享您对您的经验的理想时间,并将介意融入日常生活中的洞察力。你会发现存在的乐趣和力量 - 你’LL直接参加并调查您的经历如何为心灵和身体的乐趣或不适产生这种反应。
第四节

通过练习谨慎,我们培养了大量的经验范围,通过这一过程,我们的注意力变得更加灵活。在本次会议中,您的实践将侧重于开发您的集中精力和系统地扩展您的意识领域。你’LL了解压力反应性的生理和心理基础,并经历积极,积极的方式对压力情况的积极响应的策略。

第五次

在本课程的中途,您现在应该熟悉一个心灵的基础,并能够专注于更快,有效地将其应用于您生活中的特定挑战和压力。在本次会议中,您将开始关注您可能陷入重复的地方,以至于您可以通过谨慎意识解除的不健康模式。您还将在您体验体育,强烈情绪或条件的关键时刻学习如何在关键时刻应用于特别注意探索健康和疾病反应性的影响。

会议六

弹性或“压力耐心”是我们在压力情况后恢复均衡的能力。在本届会议中,您将重点关注转型应对策略,以扩大内部资源,并通过谨慎行事增强您的恢复力。你’如果沟通变得困难或充满强烈的情绪,也会学会人际关系态度依赖意识和存在的基础知识。你’LL获得各种风格的直接经验,以实现更有效和创造性的人际关系通信。

在线撤退

这一天长的导游撤退将在六到七个会议之间进行。这六小时加上六个小时的强化性质旨在帮助您牢固,有效地建立在生活中多种情况下的MBSR技能的使用,同时准备您利用这些方法远远超出了该计划的结论。

会议七

当它是一生承诺时,正念是最有效的。在本次会议中,您将探讨您可以更充分地整合到您的生活中的许多方式。虽然有一个专注的常规冥想的冥想是重要和有益的,但它同样重要的是在你生命中的每一刻带来更广泛的意识和存在,并在你的自我反思和决策中使用非评判性的思想 - 制作流程。你’如果情况发生在你的生活过程中,LL就学会如何维持日常练习的纪律和灵活性。

会议八

在该计划的最终会议中,您将对您的一切完全审查’在课程中学到的,重点是携带你的势头’在未来几个月和几年内建立。你’LL了解您可以在新的方向上追求新的方向的资源,因为您的生活和实践发展,以及有助于您继续融入,学习和成长的支持系统。最终课程通过纪念本计划的结尾和余生的开始,创造了一个令人满意的关闭。

“减压计划成为我的生命线 - 它实际上拯救了我的生活。可以在混乱和混乱中找到和平与平静。”

- 艾米

这是您在有意识的生活中获得的善意课程

课程时间表由八个常规会议和一天长的班级组成。 Saki Santorelli博士和佛罗伦萨·梅尔厄尔梅耶博士提供的这一高度参与式实用课程包括:

您还将收到这些特殊奖金

奖金#1

佛罗伦萨梅奥奥 - 迈耶讨论了善良的改变力量。 (音频下载)

思想冥想

奖金#2

Jon Kabat Zinn.’S开创性的音频学习计划 - 超过10小时的教学和实践。 (音频下载)

奖金#3

一个额外的一天,可以帮助您更深入,探索您的实践’ll learn.

30 CE学分 可用(仅适用于美国客户)。
点击这里 to find out more.

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这是人们对课程的看法

“MBSR是一个惊人和生活变化的程序。我已经进入了我的第七周,我可以感受到它在我生命中和我周围的影响的影响。。。目标是明确的,进展允许参与者以自己的步伐。“

- Asavari G.

“在完成八个会议中的三个会议之后,我开始觉得我正在开发一个我可以带来日常经验的内部资源。”

- Paula M.

“首先,我想向导师,萨卡和佛罗伦萨传达我的深刻感谢。。。我从本课程中受益,我现在可以看到我的思想和经验。谢谢你在这里引导我!”

- Anne A.

“绝对值得成本。你换回来的价格是你的生活。Saki和佛罗伦萨是如此的天赋教师,你觉得他们亲自和你在一起。。。冥想可以保存并重复。杂志并使用工作簿与材料一起有助于使实践更具互动性。“

- 卢森科

“我一直在寻找我所在地区的MBSR课程,无法找到适合我的日程安排的MBSR课程。在线课程是完美的,并且与Saki和Florence一起学习这么高兴。谢谢!”

- 天使A。

关于牢照的中心

马萨诸塞州大学医学,医疗保健和社会中的谨慎中心,医学院一直是一个有远见的力量,在34年来冥想和思想的调查和融合到主流医学和医疗保健。该中心是Saki F. Santorelli博士的指导,是马萨诸塞州大学医学院医学系的创新,多维组织,在Massachusetts Medical School大学。

由该中心Jon Kabat-Zinn成立于1979年’C应力降低诊所是令人压力的应力减少的原产地(MBSR)。迄今为止,超过24,000名患者在umass完成了MBSR计划。在全球范围内,医院,诊所的750多个MBSR计划,以及服务于六大洲数万人的需求的独立课程。

该中心的工作已在比尔莫勒斯队的PBS上得到特色’s documentary, 治愈和心灵 - 在NBC上有超过4000万人的观点’s 数据线,ABC’s 晚报编年史 程式, 奥普拉温弗里秀,以及数百个报纸,杂志文章和基于网络的媒体出版物。

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塔米西蒙签名
Tami Simon,Sounds的创始人真实
©2020声音真实·保留所有权利
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存在常见问题解答

我可以参加询问讨论组吗?

钻石方法正在提供现场直播,在线查询团体,以折扣率陪伴本课程 - 八美元,八个,90分钟的课程,在哪里’LL与其他学生一起工作,与专家老师一对一。 这是完全可选的,购买后可用 在场.

 

我该如何购买 存在:冒险进入启蒙的核心?

你可以购买它 这里.

 

我如何访问 存在:冒险进入启蒙的核心 我购买后呢?

要访问您的课程,您需要:

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如何联系客户服务?

您可以联系我们周一至周五,上午8点至下午5点。
电子邮件: [email protected]
电话:美国客户1.800.333.9185#3
电话:国际客户1.303.665.3151#3

 

你推荐什么浏览器?

我们为PC用户推荐Mac Users或Google Chrome的最新版本的Safari(具有第二种Firefox)。我们不建议使用Internet Explorer - 但如果您必须,请使用版本11或更高版本。

 

我如何访问奖金?

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我的图书馆已经有奖金。我可以替换它吗?

不幸的是,它是捆绑的一部分,不允许替换。

 

我可以将课程音频或视频内容下载到计算机或移动设备吗?

您可以将音频/视频内容下载到计算机或Android移动设备上。除了电子书外,Apple是否有限制,防止将物品直接下载到IOS设备,除非从iTunes或Apple购物。可以通过iTunes将数字项目下载到计算机,然后通过iTunes同步到IOS设备。课程也可以在声音真实应用程序中进行流。

 

我可以从计算机或移动设备中将现场会话流划活吗?

Live Sessions可在Mac和PC上查看。您可以通过浏览器将它们流在Android和Apple移动设备上。如果您没有使用WiFi,请咨询您的移动载体,因为额外的数据速率可能适用。

 

如果我住在国外或在不同的时区,我该如何知道当我居住时的时间是什么时候开始?

除非另有说明,否则所有活动都是东部时间。 这里 是时间表。请使用您选择的时区转换器 thetimezoneconverter.com..

 

为什么视频播放器空白,或者为什么我不能听到它?

播放器解决方案:

  • 会话尚未启动。请等几分钟。
  • 尝试刷新浏览器窗口或清除浏览器的缓存。
  • 如果广播停止或者您看到黑屏,请尝试刷新浏览器窗口。
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  • 如果您在Mac上,我们建议使用 苹果浏览器 网页浏览器。
  • 如果您无法听到任何声音,请检查卷被控制的两个位置。一个是您的视频播放器,另一个是您的计算机。

 

会议是否直播或预先展示?

课程视频是预先指导的。视频指出的是“Live”的生活。

 

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