为什么我讨厌跑步，但我永远不会停止的10个理由

我不喜欢长途跋涉。

我在11岁的时候开始在学校越来越多，经过一年左右，我够了。

我继续在赛道上运行1500米，但我只是这样做，因为我是PE中最好的群体，体育教练让我进来。然而，在自治市镇冠军，我只能放置第四次。

如果我接受过训练，我可能会更好，如果我加入了一个正在进行的俱乐部并改善我的技术。

但它永远不会越过我的想法。我不喜欢距离运行，中间或长期。我发现它很无聊。在越野而越来越关注的地方，似乎是如此不必要的忍受。

我喜欢快速刺激的竞技运动，就像100米长的跳跃一样。

然而，这些年后，就像我触摸40一样，我发现自己再次跑了很长时间。

我开始了一年前。

让我开车到花边是我花了很多年度坐在长时间工作的事实，并阅读了关于如何有害的久坐工作条件对我们健康的新兴的研究。

我也没有再踢足球，我真的想让我的身体再次移动。

我的兄弟也是一个敏锐的跑步者，所以他朝着正确的方向激励我。

事实是，正如我肯定的是你知道，如果你在很长一段时间内没有运行长距离，那就太难了。你会受苦。

但嘿，一切都只是一步…

当我说长途跋涉时，我目前正在每次会话约2.5-5公里处运行，具体取决于我的那天有多少时间。

我实际上是为了看到我在某些时候开始享受这个问题。我想知道我是否经常跑得足够容易。

但事实是，我仍然不喜欢跑长途。我觉得更适合较短的距离，更令人振奋的运动就像足球或网球。

那么为什么我做了什么我真的不喜欢的事情？

好吧，当你从漫长的一天疲惫时，缺乏睡眠，脾气暴躁，冬天的极端寒冷，或者夏天，当你疲惫不堪的痛苦时，甚至不得不推进这些会议的痛苦。

长途跑步带来了一些身体和精神障碍，克服了每个人带来了极大的奖励。我希望这些福利也会鼓励你跑步。

即使你不喜欢跑步，它也继续以一种让你想去的方式挑战你。

我甚至期待着奔跑，知道当我开始时，我不会特别享受它的身体。

这是你反对你。你反对你的能力。你反对你的思想。

这是你生命中的一个不断的激励力量，一个不断挑战你上升并更加努力地挑战。这使您强化并激励您在其他生活领域上升。

这是事情：你不需要出去运行5k或10k。你甚至不必运行1千克。

刚开始运行短距离并逐渐增加它。运行一点，停止，然后运行更多没有错。做你能做的事。

但你应该开始。

这是10个原因…

您应该开始运行的10个原因

1.积极冥想

跑步是冥想的，但也许对每个人都不相同。对我来说，我的跑步通常从我开始遍历关于工作和生活的思想周期。

但随着跑步变得越来越难，我的思绪开始减缓并专注于踪迹。随着需要更多的努力来保持我的节奏，我沉入一个冥想的区域，我的思想是公平的。我发现自己侧重于将一只脚放在另一只脚的非常简单的任务。

那's all I have to do. Suddenly life becomes very straight forward.

这是一件美丽的事情。

2.逃避噪音

这与第一点有关，但我想详细说明。更常见的是，我们不在工作，与我们的合作伙伴，与朋友交往，在家或与孩子们一起。我们的生活普遍充满了忙碌，我们的思想也是如此。

当我们下来时，我们许多人在我们繁忙的生命中努力获得我们需要的睡眠，而且经常陷入焦虑的环境，义务，责任和目标。

毫无疑问，有些人在一个大城市中读到这一点，即使它应该安静，它也相对嘈杂。我们的大脑很少有人解决。

跑步使这发生了。它提供了避免噪音的避难所。

3.明确的心灵

在每条路的尽头都是明确的心灵。

你在垃圾场开始，最终坐在寺庙里。

经常，在跑步结束时，我坐了一段时间，或去散步，只是观察我的周围环境。

经过跑步后，有思想的和平与明确。

而美丽是你不必成为一个伟大的跑步者;你不必适合。你现在可以开始。只需尽可能地运行，然后停止，然后如果您愿意的话运行更长。如果没有，那就走了一点。

有一点努力，你可以达到我谈论的心灵清晰度。从所有的气喘吁吁地出现一个美妙的静止。

4.健康更好

社会已成为久坐。我们的肌肉不会用于当天的大部分时间。

研究 表明这导致了许多健康问题，包括血糖水平上升，睡眠问题，情绪不佳，背部问题…清单相当长。

所有这些问题都可以通过增加您所做的运动量来保持在海湾。

人们通常会引用没有时间作为不锻炼的借口，而且我得到的，但你不必去健身房锻炼身体。

我曾经通过20多岁和30多岁时做了很多健身工作。我完全了解它可能需要20分钟的时间来准备健身房，30分钟到达那里，开始。然后它是训练的一小时，然后30分钟改变回家。

如果您每周训练三到四次或四次，这是一个很大的承诺。

另一方面，随着跑步，你可以是非常自发的。您可以运行AS和尽可能。

每个人都有15分钟的时间安排一周三次或四次。这是您应该瞄准的目标。

随着运行，您也可以结合抵抗练习。如果您贯穿一个字段或公园，或在您的路线上通过游乐场，如果有可用的酒吧，您可能会选择停止并执行一些新闻，仰卧起坐，仰卧起坐，甚至是下巴。您可以随时在家进行抵抗练习。

跑步很难。有些人绝对喜欢它。有些人学会爱它。我不确定我会。但我喜欢我知道它对我的健康有益，特别是我的心血管健康。

我的时间

许多人从一个忙碌的家庭生活到一个忙碌的工作生活，再次又一次地回来了。

即使是周末也有果酱打包了事情：带孩子出来，与朋友，婚礼，生日，纪念品，节日 - 你称之为，事情总是发生。

当然，这些东西可能是很有趣，但每个人都需要一些 我时间。每个人都需要一些时间，思考，思考，以思考，向内转向，与自己在一起。

每日或双日运行，是完美的 我时间。 

我已经失去了与朋友谈话的次数的数量;“我没有任何时间为自己 ”。我可以同情那个。

正如我写这篇文章一样，我的女儿在我门外的走廊里哭泣。这是一个案例。即使我们在家里独自做某事时，我们往往仍然被分心（噪音）包围。

它通常会觉得我们没有任何时间为自己，有人总是需要来自我们的东西：一些情感支持，一个忙，一些工作，无论如何。

让你的跑步“your thing”，你自己做的事情是在所有职责，要求和义务之间创造一些需要的空间。

6.改善睡眠

出于健康福利，睡眠值得特别提及–尤其是因为它非常重要。

如果你有一个过度活动的心态，如果你发现睡觉时很难安定下来，或者你发现自己在半夜醒来，无法回到睡眠，或者你只是醒来过早太早，仍然感到疲倦，跑步将改善你的睡眠健康。

这是这样的：你可能会在整天上班，坐在你的电脑上，让你的大脑穿过它的步伐。你回家的感觉真的很累。但是，为什么，当你睡觉时，你突然觉得醒着。

好吧，你需要把你的身体穿过它的姿势。人体建成了移动，不坐在椅子上。在一天结束时，你应该在精神上和身体上疲倦。

在睡眠方面，跑步超过了。

在晚上跑步帮助当天睡觉。我喜欢看着我的夜晚跑，因为跑掉一切，脱掉我的肩膀和我的思想。在一天中出现的任何压力或问题，我都在跑去，让他们睡觉直到明天。

我没有逃避他们，但我不会让他们在晚上徘徊在晚上，让我一直思考他们睡觉。

跑步不会让我免疫 猴子思想但是，作为一直努力在睡前努力关闭思想轮的人，跑步是消耗额外能量和清空心灵的好方法，肯定有利于更好的睡眠。

7.与大自然连接

我猜这是相当陈词滥调的，但这是我的事，我总是继续下去。人们需要更频繁地进入大自然。

我们是大自然的一部分。我们是这种相互依存的生物世界的一部分。

当我们在海边或美丽的乡村环境中度过假期时感觉很好。

听到早上唱歌的鸟类或蟋蟀在晚上伸出的鸟儿感觉很好。

看到美丽的花朵和巨大的树木感觉很好。

感觉脸上的微风感觉很好。

跑步是在那里拿出来并与自然界重新连接的完美借口，将脚放到踪影，成为风景的一部分。

在一年中，你经过季节：你看着春天和夏天到秋天和秋天到冬天。

您发现这些过渡的新欣赏。

您注意到您的常规路线上的树木和植物如何从一周到一周发生变化。您重新发现对自然的天生欣赏，并找到一种属于的感觉，这是完全自然的。

远离喧嚣的喧嚣只是感觉很好：汽车，烟雾，人们匆匆忙忙，恒定的噪音背景。

去找到一些安静的风景景区。它会改变你的生活。

8.改善情绪

每个人都总是伴随着健康和健身的员工，但并不总是提到的事情是如何对情绪产生影响，这当然是健康的重要组成部分。

精神疾病的率是 在上升其中大量病例基于焦虑和抑郁症，由压力推动。跑步是一种妙语，用于打击蓝调和改善情绪。它是一种药物，您可以随时挖掘 - 自然治愈。

如果您对某种情况感到生气或感到不舒服，或高度紧张或焦虑，只是戴上跑步鞋并击中了踪迹。

这是一个有保证的情绪改进。而不仅仅是那个。我经常在我的脑海中开始跑来跑去，在五分钟内进入运行，我有一个关于这个问题和潜在的解决方案的视角，导致我进入我的下一个点。

9.创造性思维

我的博客帖子的许多想法来自我的运行。同样，我的音乐项目和我生命中其他领域的许多想法都受到我在我的奔跑的思想中的启发，或者在我的温暖步行或沉思之后坐下来。

所以，如果你坐在你的电脑上，他们试图写一篇文章，或者你是一个画家，诗人，设计师或任何斗争的思想和灵感的艺术家，跑步通常会纠正这个问题。如果没有，你可以保证无论如何你会感到更好的情况。

10.心灵控制

我已经暗示了明确的心灵，但在个人一级，这需要特别提及。

我的思绪是一个怪物。它有自己的生活，这很好，但它也试图运行我的。保持他的支票通常是24小时的工作。

当我跑时，这是我反对他…

他： You're tired

我： 所以呢？我很容易完成这次运行

他： You should stop

我： 没办法，我不会停止

他： 你不必一路跑

我： 我会进一步跑步

他： 你不是很长途跑步

我： 也许不是，但我有能力，我会尽我所能

他： 你的腿没有从星期二的奔跑中恢复过来

我： 好吧，他们应该有。让这是他们/我的教训。

我的目标是每次都会击败他提交。一旦他退出，我就会找到平安。

总之

任何运动都是良好的运动。无论您是举重，游泳，踢足球还是网球甚至只是在街区走来走去，都是积极和值得的。

但是，跑步有一些非常独特的事情，一旦你开始了解为什么有些人最终会让它成为他们生活的大量部分。

人们开始只能运行几百米，最终进入马拉松甚至以后一两年。有些人甚至继续运行超马拉松和超越。

但是让我只是说这一点来完成：不要看其他跑步者找到你的灵感。不要将自己与其他人进行比较，因为你可能会想出你的头脑中的评论

“他/她比我/更瘦的更瘦”.

“我永远不能像那样跑”.

“我不是一个好的跑步者”.

“看起来很困难”.

记住：这不是别人。这是关于你的。

也许你想提高你的心情，发展更积极的心态;也许你想减掉一些体重;也许你想更多地户外;也许你想睡得更好;或者也许只是有点我的时间。

跑步可以帮助您解决所有这些东西。当我在这篇文章中所说的两次时：你不必擅长奔跑或适合。那些事情会及时出现，但现在他们不应该是你的重点。

如果你想尝试运行，那就做它。不要等待获得完美的培训师，或最新的时尚短裤或紧身裤。如果您的衣柜中有一些旧装备，请从此开始。

走出去。

开始缓慢运行，直到您觉得您无法进一步舒适地运行。然后走一点，如果可以的话，跑得更多。每次运行，都会增加强度。

当然，你会缓解你的方式。在你知道之前，你会比你想象的进一步运行。一旦您取得进展，您将想购买一个更好的培训师，您将变得更加兴趣，并开始谷歌曲技巧，以帮助您使用运行的姿势和饮食。

开始，让旅程展开。你会感到惊讶，在精神上和身体上。福利将遵循。

我不能向你保证你会爱的跑步。我真的没有。还有其他运动，我宁愿做。

但是跑步对自己有这么多教导你的特殊方式。它不仅仅是你的身体素质，也是一种纪律，激励的心态，这将在你生命中的许多不同领域使用。