无论如何，吃得很紧密地联系在一起，至少吃自然食物是。这是因为蔬菜，植物，水果和动物是我们所属的相同相互依存的生活循环。
与其他所有其他生物一样，都是这种美妙相互连接的地球的一部分，而且饮食是一个与母亲自然重新连接的机会，欣赏食物的礼物。
由于我们拥有丰富的食物以及我们如何吃饭，我们倾向于享受理所当然，很少欣赏到生活循环中的存在和相关性的重要性。
因此，而不是今天晚餐，如何让您的膳食成为一个谨慎的人，并真正地与这种生活来源联系起来。
可以考虑以下练习“eating meditation”各种各样的，因为你将以类似的方式与您的食物相似，我们在冥想期间对呼吸的上升和跌倒，我们如何关注和连接。
无论您是在吃一块水果，一包螺母还是完整的饭菜并不重要，但我建议您的食物自然是源性的，没有过于处理或完全或完全或防腐剂和化学品。
原因是，目的是与自然界的循环联系，培养对相互依存的自然世界的认识，如果你正在吃一包甜点ðÿ™，那就不会发生的事情，
8步迈进饮食锻炼
步骤1： 在你开始吃饭之前，首先闭上眼睛，花点时间欣赏你面前的礼物。考虑一下它代表的内容并对这一刻意味着什么。
第2步： 睁开眼睛，开始闻到食物。看看食物的形状和颜色，分析其设计。
第3步： 慢慢地放在舌头上的一勺/咬，然后轻声咀嚼。
第四步： 让食物用舌头缠绕，旋转食物并感受葫芦和牙齿的质地。闭上眼睛，提升你的感觉。可视化口中的食物，并分解其组成。
第5步： 当你咀嚼时，可视化食物经历的过程在到达你的盘子之前：考虑种子，降雨，培育和收获。
第6步： 在吞咽任何部分之前，每次咀嚼至少十次。不要急于求，花时间，并享受每一口口。
第7步： 感受到食物，因为它沉入喉咙并进入你的胃。可视化滋补身体的食物，并振兴您的细胞，肌肉，骨骼和身体的每个部分。
第8步： 由于食物落到胃的坑中并开始它的分配，花一点时间在接下来的一口之前以意识到这种祝福的认识。感谢母亲的填补，真正欣赏治疗饥饿意味着什么。
我保证这将是你多年吃的最好的饭。
