冥想并非所有关于长袍，秘密寺庙和生命时间致力于内心的平静。我们都可以使用一种简单的冥想形式来帮助通过我们一天中发生的一些更困难的情况。如你所知，整天都有很多次，你需要找到一些“inner peace”。尖叫的孩子，讨厌的客户，手机不会停止响铃，你知道的感觉。
识别原因
这是一点实验，你可以尝试。下次你感到恼火或强调阻止你的一切。刚刚完全停止，甚至甚至没有移动。花一秒钟来确定你这么做的原因。是即将发生的事情，现在正在发生的事情或现在发生的事情，这已经提醒你过去发生的事情？不要把它放在你的脑海里，找出问题，并快速注意到它，为什么它令你烦恼。在现在处理这个思想分裂。
碎片在心中
令我们烦恼的事情就像我们思想中的小碎片，或者计算机系统中的小错误。我们需要在发生时处理它们。当烦人的事情发生时，识别如果有一些你可以在此刻亲自对此做些什么，然后做到这一点。如果您对此无关，请实现这不是您的错并继续前进。我知道，这是更容易说完成的。是否有一种方法可以用来使这个过程更容易？你打赌，它被称为心态锻炼。
转移消极性
如果你不能做任何事情来解决当时的烦恼，而不是在压力和自怜方面，转移负面的心灵电力在不同的任务上。这将把它变成积极的力量。通过前进，确定了压力/烦恼，您可以积极地改变您生活的另一个领域。在这一刻接受你可以做任何事情来纠正这种情况，而是在其他地方窜出你的能量。你会感觉到10倍。
破解你的大脑
当然，你的大脑会试着把你拉回你烦恼的东西，但你一定不能让它。把你的想法带到你的思想中心，专注于现在发生的事情，而不是未来可能发生的事情。你必须放手这样的想法，因为他们并不有帮助。任何事情都没有发生在你的经历之外，仍然是一个非现实，因此愚蠢地关注这些事情。
冥想是关于寻找一种内心和平的形式，这是一种方法，这是通过使用谨慎的方式。当一些东西伤害你时，可以理解的调整可能很难，因为我们在现代的一天被调节了恐惧和前瞻性的思考。但是尝试，你可以做到。
