你感到压力或刺激吗？你要大声尖叫或拉出头发吗？然后尝试这个小小的思想诀窍来重新调整和重新平衡。
每当你觉得自己不能安定下来，无论何时感到困扰和烦躁，都不能把你的手指放在为什么，每当你无法动摇你的心情，只是停止并问你自己究竟是什么困扰你。
也许你期待发生的事情很糟糕，也许你认为与工作助理的争论是在地平线上，也许你担心的东西比你关心承认，或者你也许你只是很累！
精神和平的第一步是仍然存在一会儿，并试图了解这个问题是什么。你需要一个清晰的时刻，因为你试图抑制你的感受越多，你可能会感受到。
现在拿一支笔和一张纸。记下你脑海中的一切。
你会感到惊讶的是，只需停止仍然停下来“awarenessing”，只有有多少相关的感情和情绪来到你没有意识到的感染你的空间。
原因是，思想倾向于迅速螺旋地失控，这么多，使得思考某种方式成为存在的原因，因为它被远端相关思想的星系所取代。
当这些思想幸福时，这不是一件坏事，我们的想象力通过可能的可能性的山谷。但是当这些思想对我们当时处理负面或太挑战时，它会导致美国精神痛苦 - 并且往往是头痛！
在这个练习期间，你会惊讶于你的思想中心的速度和重新研磨自己;思想螺旋将停止并被与主题问题有关的类别取代 - 从而使您更容易确定它真正的是困扰您以及如何解决手头的问题。
这里的关键是不是害怕诚实。不要第二猜自己，只是让自己卸下你的纸张。你在清空你的头上。
例如，您可能会编写如下列表：
- 我担心下周母亲的行动。
- 我有很多事情要做，但每个人都期待着我的太多。
- 我对这些最近的工作变动不满意。
- 我累了，我觉得没有造型，有点抱歉。
现在通过您写下的列表，看看您是否可以在列表中勾选这些思维刺激性，并清除头部的一些空间。
向自己询问类似于以下人员的问题，为导致您压力的事物创建解决方案：
您可以...吗…
- 快速打电话给别人关闭并告诉他们你真的在乎吗？
- 与老板或朋友安排会面，说出你的想法？
- 向你拍打的人道歉？
- 明天早晚做一个坚定的决定在健身房睡觉？
- 善待自己，散步10分钟才能清除头部。
这一态度锻炼只是阻止你正在做的一切，并解决这些压力，刺激和担忧的感受。这是关于摇晃那个烦人的烦恼，巧妙的感觉不会让你在你正在做的事情中感到舒服。
这是真正注意到什么是错误的，并采取积极的行动来处理它。
如果没有任何你可以做的事情，那么在新发现的认识中，就会休息，这种情况就像他们在这一刻一样，并且知道事情确实有一种有趣的方式为自己做出了最佳方式。
我称之为伎俩，因为它真的是驯服情绪的态度，因为不会让你继续富有成效和快乐。经常做得足够，这是为了教授自己现在正在发生的事情而努力培训。
通过纯粹的意识力量，我们来接受生活中的生活，而不是为了我们认为我们希望它在下一刻就像那样，那之后的那一刻…你得到了我要去的地方。
一旦您的清单完成，您一对一逐一地看出，如果能够立即进行积极变化，请稍微深入呼吸，微笑，耸肩几次摇晃它松散，走上你的一天，感觉更轻，更加恢复活力。
Nomthandazo Miya. 说
嗨，我的名字是来自Soweto的Nomthandazo Miya每天我觉得在Work Ifeel时感到恼怒，就像我强调有时我甚至哭
M 说
Nomthandazo，
尝试在帖子中给出的运动。写下所有人都强调你。诚实..真诚…和你自己：它是工作吗？是家吗？财政？个人关系？是健康吗？是对应该如何的期望–你自己或周围的人？这是过去你不能忘记的东西吗？害怕未来？
我发现，与我一起，它一直是所有人的组合。有时，取决于情况或生活中的情况，一个是比另一个更大的压力。
全部写下并通过判断写下它。请记住，没有判断。可能是你’LL发现有些东西可以采取行动…喜欢寻找更好的工作或采取措施改善您的健康。也许有些事情毕竟不是那么糟糕…就像你可能不富裕，但是你’仍然能够轻松管理生活基础知识。也许有些事情可能只是需要改变视角…也许有人似乎比你更好，但他们有自己的生活之旅…you have yours…嫉妒只会伤害你，而不是他们。
就像帖子所说，事情有一种方法就是为自己做的。如果有些东西造成疼痛，但你不能改变它，平息自己并接受它…当是时候，你会找到一个解决方案。你不是你的情绪。你的情绪会像在海洋中游泳的那样进来…但你是海洋。
这个写作练习就像一个正念。练习谨慎的另一种方法是只是观察你的呼吸。还有很多其他方式。找到一个适合你的人…它真的有帮助。最重要的是，唐’失去希望。生活充满了UPS和Downs…that’s how it is.
夏琳 说
你好，我的名字Charlene和我确实有这个问题。我只是在我的儿子里抢走了’爸爸刚刚爸爸，他为我做了什么。我有时会进入这些小情绪。然后我的思想令我担心过去，我在所有友谊中被虐待了。我失去了双胞胎和我的妹妹和爸爸去世了一年，所以我从来没有找到有人爱我。我确实的自尊心很低。我曾经认为我总是丑陋。我的母亲告诉我，我很高兴都在我的背上。和我宝宝的东西’爸爸说也伤害了我。
曼 说
It’S会好的夏琳，事情会变得更好。如果他们不’t, it’很高兴寻求帮助，也许是来自朋友，或者你信任和唐的亲戚’以任何方式伤害了你。而且，关于你的低自尊，我发出了同样的问题。你知道我是怎么回事的？醒来后祈祷（祷告很重要），只需重复10次“I am amazing!” or “I am wonderful!”等等（你得到了这个想法）。一世’对不起你所面临的所有损失。请记住，某些时候的每个人都必须经历损失，痛苦和痛苦。你aren’t alone. Don’它思考过去，它’在你身后。向前看，朝着现在。最好的运气，我希望我能帮助你！
非常喜欢，
mjce。
萨姆 说
真棒，正是我需要什么！
拉莫纳 说
你好。我的名字是ramona。
我十岁的女儿已经掌握了这种倾向于在每个人身上发誓，甚至身体虐待我和她的妹妹，我已经尝试了咨询并让学校参与了帮助，但没有什么是帮助。我不’知道哪种方式或做什么。
我需要找到一种方法来与我的两个姐妹谈论如何与我最小的女儿说话，因为他们说话和我的女儿一起长大的事情，她现在认为她正在做’T必须尊重人们整体。
I’米住在我妈妈的房子里，我可以’等待搬出去，它’在这里更加压力。
我有一个男朋友，曾经用过他的每一个机会发短信或跟我说话。但现在我觉得自己’思想之后只是一个“哦，是的，让我快速发短信”从来没有为我们制作时间，并且总是借口借口。当我看到他时，他将永远与他的朋友一起和他一起喝酒，我不会喝酒’喝酒。这没关系，但现在他喝了很多，我们不喝酒’t live together.
他总是曾经努力为我们腾出时间，并且总是用来走出他的方式看我，但现在他出现了更多的借口。每当我和他谈论他总是告诉我的行为的大变化’m paranoid, it’只是因为他忙，现在我可以’只是发短信给他，他会给我发短信。
I’M很快就拥有一些财务挑战和信任克服。
我想念我的宝贝，我没有人能够与之交谈，因为没有人理解。
快乐，感激和感恩。而且我的生活和我’M总是放弃。其他人首先需要。
我告诉人们我没有的那一刻’喜欢他们所做的事情，他们总是让我成为坏人。
Kayla. 说
i’只有13岁，所以我可能不’什么都知道，但我变得非常疯狂或烦躁，有时候我觉得你在她之后尝试了愤怒’做了这种情况，以这种方式试图写她一点票据，并在她的大门中留下它，看看她是如何’S感觉，她可能会尴尬地尴尬地行事，所以试着看看是否有效，或者你可以把她放在拳击或武术，甚至可以让她疯狂的东西才能打击它可能只有帮助一点点但至少它会有所帮助。