我已经开发了一些博览会，在多年来将我的思想带到中心。大多数是使用呼吸和周围环境的创新，以重点我的意识和我的思想。今天我想与你分享一种新的方法，我在下午午睡时用来充电我的大脑。
这对那些日子非常有用，当你忙于去的时候，下午来你真的需要花20分钟才能完全休息，充电并回到你全力以赴的一天。
我曾经发现的是我躺下午睡，但我的大脑仍然会仔细考虑我需要完成的事情。我经常会睡着，然后拉出这一刻，并通过所需的事情招手。有时，由于感到焦躁不安，最终不再有任何心理恢复时间，我就无法睡着了。
下午小睡真的有益。午餐后，我们都会昏昏欲睡，并且常常通过那些下午的疲惫逢低挣扎，即使我们的身体正在睡觉午睡。研究表明，睡觉给你的身体和大脑充电，促进健康的心脏和长寿。 2007年，一名哈佛大学公共卫生学院为24,000名成年人发现，午睡者比非临时者死于心脏病的40％不那么少。你需要什么午睡的动机比那样？
但就像大多数人一样，你可能会发现很难从完全步伐完成放松只是一个短暂的时间，所以在你想关心你下午的午睡时要做什么：
一个完美的小睡7步
1.躺在床上或沙发上，或在地板上，坐在头部后面。
2.放松你的手臂，让你放在肚子上。
3.闭上眼睛。
4.花很长时间呼吸。屏住呼吸3-4秒并慢慢释放。继续这个过程。
5.随着思想开始侵入你的顶部空间，简单地吸吮它们，一个接一个地，进入你的呼吸流。
6.当一个思想出现时，将呼吸呼吸呼吸，吞下它，然后在呼气时呼出身体呼吸到身体中的存在。
7.不要专注于思想代表或与生活有关的意思。只需将其拉入氧气海水中，让它在倍增之前通过呼吸溶解。
在几分钟内，你会幸福地睡着了。
如果您之前没有尝试使用呼吸以放松，这似乎有点奇怪。但这是一种非常有效的方式，即快速居中思想，侧重于您在一个地方的意识，并迅速落入全面休息。
我经常发现我根本不陷入睡眠状态，而是陷入完全中立的，有些冥想的状态，在10-15分钟后，我在10-15分钟后来，不记得那个时期的思考或梦想做任何事情。
因为你躺着，你可能会陷入睡眠状态–取决于你有多累–所以你可能想要设置一个闹钟来防止睡眠太长。
这是缓解精神压力并重新组织大脑的好方法，当然还可休息一下纯粹的休息。
让我知道你是怎么办的。
